第八十二章 催眠（3/3）
说过，心理状态对健康影响很大，自我暗示也是调节心理一种很好的办法。”
梁照棠这才放下心来：“谢谢你贝贝。”
除了心理，身体也要调一调，川贝贝继续说道：“对啦姐姐，我刚看到，缺钙也会造成孕妇失眠多梦，所谓的‘钙’就是一种人体不可缺少的营养物质，一般存在于人的骨骼里。孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要，还要满足腹内快速发育的宝宝。从孕早期的一个受精卵，你可以看做是一个小蛋，发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。”而根据相关调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300～400mg，低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量。也就是说，我国绝大多数孕妇都需要补充钙。
“那我让碧桃平时多熬点骨头汤？”
“其实无论是将大块骨头砍成小段，还是用各种小火慢炖、大火加醋炖，骨头中的钙质都极难溶出。”
梁照棠似乎很喜欢喝骨头汤，继续问道：“那乳白乳白的骨头汤看着就很有营养，而且也很好喝，多喝点也无妨吧？”
“其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。喝它不仅补钙不靠谱，还会长膘！”
梁照棠掩了掩嘴巴：“这么可怕。那要怎么才能补……钙呢？”
“其实要补钙，多喝牛奶就可以啦。可以御膳房多准备些牛奶，也不用喝太多。”每 100 克的牛奶，钙含量高达 104 毫克，川贝贝想了想怎么把这个翻译成古代的表达，“每一斤牛奶，就有半钱钙质。加上我们平时吃的豆制品、海鲜、绿叶蔬菜里面也有丰富的钙质，一天喝一斤牛奶就可以了，早一杯晚一杯，还可以提升睡眠质量。”
“好的。我这就叫碧桃准备。”
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